U subotu 23. svibnja 2026., na Europskom trgu simboličnom šetnjom okupljeni su prošetali do Zagrebačke katedrale i nazad, a cilj šetnje u trajanju „14 minuta“ potaknuti je na važnost kretanja kao i poštivanje „Europskog kodeksa protiv raka“ koji upravo kroz 14 životno važnih preporuka naglašava kako smanjiti mogućnost pojave ove opake bolesti.

Javnozdravstvenom akcijom 14 minuta kretanja protiv raka u organizaciji Hrvatske lige protiv raka, pod pokroviteljstvom Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske – naglasak se stavlja važnost kretanja, a isto tako i pridržavanja 14 preporuka, poput održavanja zdrave tjelesne težine, zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti, ne konzumacije duhanskih proizvoda i ostalih preporuka kojima je moguće prevenirati zloćudne bolesti za čak 40%.

Svojim dolaskom podršku su pružili; izaslanik ministrice zdravstva Irene Hrstić, Damir Vazanić mag. med. techn. ; dr. sc. Mirela Šentija Knežević, pomoćnica pročelnice Gradskog ureda za socijalnu zaštitu, zdravstvo, branitelje i osobe s invaliditetom Grada Zagreba; izaslanica ravnatelja HZJZ Krunoslava Capaka, dr. med.

specijalist epidemiologije Ivana Brkić Biloš; dr.sc. Mislav Herman dr. med., u ime Skupštine Grada Zagreba; prof. Ana Kruhak, Odnosi s javnošću KB Rebro; Sandra Karabatić, predsjednica Udruga Jedra; Anita Galić, Health Hub, koja je ujedno i moderirala događaj; prof.dr.sc. Damir Eljuga, predsjednik Hrvatske lige protiv raka, olimpijac Mario Vekić, kao i učenici Škole za primalje sa svojim nastavnicama Josipom Bajan i Petrom Plivalić te mnogi građani koji su se pridružili šetnji do Katedrale kako bismo podsjetili na 14 važnih preporuka.

1. Pušenje – Nemojte pušiti. Nemojte konzumirati nikakav oblik duhana ni proizvode za e-pušenje. Ako pušite, trebali biste prestati.
2. Izlaganje tuđem duhanskom dimu – Izbjegavajte duhanski dim u svojem domu i automobilu.
3. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost – Poduzmite korake za izbjegavanje ili regulaciju prekomjerne težine i pretilosti: • ograničite unos hrane s previše kalorija, šećera, masti i soli; • ograničite unos pića s previše šećera; pijte uglavnom vodu i nezaslađena pića; • ograničite unos ultraprerađene hrane.
4. Tjelesna aktivnost – Budite tjelesno aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Prehrana – Neka se vaša svakodnevna prehrana većinom sastoji od cijelih zrna, povrća, mahunarki i voća. Ograničite unos crvenog mesa i izbjegavajte prerađeno meso.
6. Alkohol – Izbjegavajte alkoholna pića.
7. Dojenje – Dojite novorođenče što duže možete.
8. Izlaganje suncu – Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu, osobito djece. Upotrebljavajte zaštitu od sunca. Nemojte nikad upotrebljavati solarije.
9. Kancerogeni čimbenici na radnom mjestu – Informirajte se o kancerogenim čimbenicima na radnom mjestu i zatražite od poslodavca da vas zaštiti. Uvijek se držite zdravstvenih i sigurnosnih uputa na radnom mjestu.
10. Radon u zatvorenim prostorima – Provjerite razine radona u svojem kraju na lokalnoj radonskoj karti. Potražite stručnu pomoć da biste izmjerili i prema potrebi smanjili njegove razine u svojem domu.
11. Onečišćenje zraka– Poduzmite korake kako biste smanjili izloženost onečišćenju zraka: • umjesto automobilom putujte javnim prijevozom, pješice ili biciklom; • pješačite, vozite bicikl i vježbajte po manje prometnim rutama; • nemojte ložiti materijale kao što su ugljen ili drvo kako biste izbjegli izlaganje dimu kod kuće; • zalažite se za politike za bolju kvalitetu zraka.
12. Infekcije koje uzrokuju rak – • Cijepite djevojčice i dječake protiv virusa hepatitisa B i humanog papilomavirusa (HPV) u dobi preporučenoj u vašoj zemlji; •Sudjelujte u testiranju i liječenju virusa hepatitisa B i C, virusa humane imunodeficijencije (HIV) i bakterije Helicobacter pylori u skladu s preporukama u vašoj zemlji.
13. Hormonska nadomjesna terapija – Ako se nakon temeljitog razgovora sa svojim zdravstvenim stručnjakom odlučite za hormonsku nadomjesnu terapiju (za simptome menopauze), uzimajte je što kraće
14. Organizirani programi probira raka – Sudjelujte u organiziranim programima probira raka u skladu s preporukama u vašoj zemlji za: •rak crijeva; • rak dojke; • rak vrata maternice; • rak pluća.ECL Association of European Cancer Leagues

Ova javnozdravstvena akcija kao i mnogi projekti Hrvatske lige protiv raka, proteklih godina doprinijeli su podizanju svijesti o važnosti prevencije kao jednog od najvažnijih čimbenika u postizanju smanjenja smrtnosti od raka u Hrvatskoj.

Podupiratelji akcije su Gradski ured za socijalnu zaštitu, zdravstvo, branitelje i osobe s invaliditetom, Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Škola Narodnog zdravlja Andrija Štampar te Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu.